Voor kinderen is een handige vuistregel bij voeding:
wit = meestal ongezond
groen = meestal gezond
rood = vaak gezond, maar meestal met kanttekening (tomaat nachtschade, fruitsuikers)
geel = energiegevend (dat geldt nog meer als het eten is waar de zon daadwerkelijk op heeft geschenen, zoals citrus, banaan)
Liefst van alle kleuren iets eten op een dag.
Zoals altijd met vuistregels zijn er veel uitzonderingen op deze kleuren. Het leukste is om er met de kinderen een spel van te maken om te benoemen waar deze vuistregel niet klopt en waar wel. Ze zullen vervolgens altijd onthouden wat gezond is.
Belangrijk is (in volgorde van belangrijkheid):
1 - dat je van je eten geniet
2 - dat je goed naar je lijf luistert
3 - dat je zorgt dat wat je binnenkrijgt goed is voor je (voedzaam, gezond)
wit = meestal ongezond
groen = meestal gezond
rood = vaak gezond, maar meestal met kanttekening (tomaat nachtschade, fruitsuikers)
geel = energiegevend (dat geldt nog meer als het eten is waar de zon daadwerkelijk op heeft geschenen, zoals citrus, banaan)
Liefst van alle kleuren iets eten op een dag.
Zoals altijd met vuistregels zijn er veel uitzonderingen op deze kleuren. Het leukste is om er met de kinderen een spel van te maken om te benoemen waar deze vuistregel niet klopt en waar wel. Ze zullen vervolgens altijd onthouden wat gezond is.
Belangrijk is (in volgorde van belangrijkheid):
1 - dat je van je eten geniet
2 - dat je goed naar je lijf luistert
3 - dat je zorgt dat wat je binnenkrijgt goed is voor je (voedzaam, gezond)
"Let steeds goed op jouw eigen balans. Je kunt andermans dorst niet lessen met een leeg glas." |